5 กลเม็ดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่เฉียบแหลมสำหรับสุขภาพในอนาคต กลเม็ดสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์ ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก


 เนื่องจากจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะสนทนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด โดยเหตุนั้นพวกเราจะทำยังไงให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
กลเม็ดมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้
1.
ศึกษาของใหม่สมองอย่างกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเรียนรู้ค้นคว้าพบว่าคนชรา จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมายาวนานหลายปี

2.มีการเคลื่อน พากเพียรยืนขึ้นแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่อาจจะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกๆวัน แนวทางการทำโยคะ
3.
การตั้งความมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราต้องมีการปรับตัวที่ตั้งจิตใจเป็นอย่างมาก การกำหนดเป้าหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษรวมทั้งปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.
การติดต่อสื่อสาร บางครั้งก็อาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของสหาย ครอบครัว อาจจะมีความท้อใจ สันโดษ ด้วยเหตุนั้นกรรมวิธีที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดพบวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมรวมทั้งเสวนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
5.
ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราต้องมีหมายถึงความปรานี มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุนี้ตั้งความมุ่งหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น แม้ปรารถนาพักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม

มานะบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันแต่ละวันเลยถ้าหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราวๆ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็เสวนากันสาระพัดเรื่องราว เพราะเหตุว่าปฏิบัติงานที่บ้านช่วงกลางวันก็เลยเป็นตอนที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนด้วยกัน อ่านหนังสือเยอะขึ้นเรื่อยๆในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนพ้อง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนพ้องไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดเป้าหมาย มีการทำกับข้าว ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความเมตตากรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองเยอะเกินไป กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง แล้วก็จิตใจก็จำต้องดูแลไม่ได้แตกต่างกับสุขภาพกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีถ้าหากสุขภาพของสมองพวกเราชำรุดมันยากที่จะปรับปรุง อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือเพียงพอจะทำเป็นทำไหวก็ทำ กลเม็ดเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพทางจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย แล้วก็สุขภาพทางร่างกาย สุขภาพทางจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ

Author: Hacker

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *